Ko sem vodila enega izmed največjih projektov v svojem življenju, sem spoznala, kako zahtevno je usklajevati različne želje, mnenja in pričakovanja. Hkrati pa sem želela ohraniti svoj notranji mir in ostati zvesta sebi. V tem obdobju sem se še bolj poglobila v učenje asertivnosti, saj sem ugotovila, da je to ena izmed ključnih veščin, ki omogoča jasno in samozavestno komunikacijo brez občutka krivde ali potrebe po agresivnosti.
“Asertivnost pomeni, da si upamo izraziti svoje mnenje in občutke na spoštljiv način, ne da bi pri tem prizadeli druge.”
Kaj je asertivnost in zakaj je pomembna?
Asertivnost je način komunikacije, ki temelji na spoštovanju sebe in drugih. To pomeni, da jasno izražamo svoje misli, občutke in potrebe, hkrati pa upoštevamo tudi stališča drugih ljudi. Pogosto se znajdemo v situacijah, kjer je težko reči “ne” ali postaviti meje, ne da bi se ob tem počutili slabo. Asertivnost nam pomaga ravno pri tem – omogoča nam, da se zavzemamo zase brez nepotrebnega konflikta in brez občutka krivde.
Kako asertivnost izgleda v praksi?
Predstavljajmo si, da nas sodelavec prosi, naj prevzamemo še eno nalogo, čeprav smo že preobremenjeni. Namesto da bi podlegli občutku krivde in rekli “da”, ali pa odreagirali z jezo in frustracijo, lahko odgovorimo na asertiven način:
❌ Pasivni odziv: “Hm, no, saj lahko, če res ne najdeš nikogar drugega…” (Notranje čutimo pritisk, a se ne izrazimo jasno.)
❌ Agresivni odziv: “Zakaj vedno mene obremeniš? Se ti zdi to pošteno?!” (Ohranimo svoje meje, a s tem poškodujemo odnos.)
✅ Asertivni odziv: “Razumem, da potrebuješ pomoč, ampak trenutno imam že veliko dela in ne morem prevzeti še dodatne naloge.” (Jasno izrazimo svoje zmožnosti, brez opravičevanja ali napadanja.)
Postavljanje mej – prvi korak k asertivnosti
Asertivnost je koristna, vendar sama po sebi ni dovolj, če si ne znamo najprej postaviti lastnih mej. Če ne vemo, kaj so naše vrednote, kje so naše omejitve in kaj si v resnici želimo, bomo težko komunicirali na asertiven način.
Najprej moramo biti iskreni do sebe: Kaj nam je pomembno? Kje potegnemo črto? Ko si enkrat jasno določimo te meje, postane asertivnost nekaj naravnega – ne kot naučena tehnika, ampak kot način življenja.
Zaključne misli
Knjiga Kako preprečiti konflikte mi je odprla oči glede pomena asertivnosti v vsakdanjem življenju. Nič nam ne pomaga, če znamo teoretično pravilno komunicirati, če si ne upamo najprej postaviti notranjih mej. Ko pa jih enkrat postavimo, postane asertivnost naše naravno stanje – način, kako komuniciramo s svetom, ne da bi se pri tem izgubili.
Torej, naslednjič, ko vas bo nekdo postavil pred zahtevo, ki presega vaše meje – ne pozabite: biti asertiven ne pomeni biti nesramen, pomeni biti jasen, spoštljiv in odločen. In to je umetnost, ki jo lahko razvijamo vse življenje.
Hvala, ker ste se posvetili branju članka. Vabljeni, da nadaljujete z raziskovanjem spletne strani, kjer boste našli še več zanimivih vsebin.
S hvaležnostjo Jadranka Smiljić
